尿酸升高可能引发痛风、肾结石等健康问题，有效降低尿酸通常需要调整生活方式、合理用药以及控制基础疾病。常见方法包括饮食调整、增加饮水、药物治疗、控制体重以及避免饮酒等，建议根据具体情况选择合适方案。
1、饮食调整
减少高嘌呤食物的摄入是控制尿酸的基础。应避免食用动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，适当增加低嘌呤的蔬菜、水果和全谷物摄入。建议选择樱桃、芹菜等具有辅助降尿酸作用的食物，但需注意饮食均衡。
2、增加饮水
每日饮水量建议达到2000-3000毫升，充足的水分摄入能促进尿酸通过肾脏排泄。可适量饮用苏打水帮助碱化尿液，但肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量，避免加重肾脏负担。
3、药物治疗
对于尿酸水平显著升高或有痛风发作史者，可在医生指导下使用降尿酸药物。常用药物包括抑制尿酸生成的别嘌醇片、非布司他片，以及促进尿酸排泄的苯溴马隆片等，需定期监测肝肾功能。
4、控制体重
肥胖者通过科学减重可改善代谢异常，建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如游泳、骑自行车等。但需避免剧烈运动导致乳酸堆积，反而影响尿酸排泄。
5、避免饮酒
酒精会抑制肾脏排泄尿酸并促进嘌呤分解，特别是啤酒含有大量嘌呤前体物质。建议痛风患者严格戒酒，健康人群也应控制酒精摄入量，每日不超过15克。
日常需定期监测血尿酸水平，建议将尿酸控制在360μmol/L以下。合并高血压、糖尿病等代谢性疾病者需同步治疗基础疾病。若出现关节红肿热痛等痛风症状，应及时就诊风湿免疫科，避免自行服用止痛药物掩盖病情。