拉肚子时通常可以吃苹果、香蕉、石榴等水果，有助于缓解症状并补充营养，但需注意食用方式。食用前建议咨询医生，根据具体情况调整饮食选择。
1、苹果
苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能吸收肠道内多余水分，帮助形成成型大便。腹泻时将苹果蒸煮后食用，果胶更易被人体吸收，还能减少对肠道的刺激。需注意避免生吃苹果，以免果皮中的粗纤维加重肠道负担。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，腹泻时人体易流失电解质，适量食用可补充钾离子。其柔软的质地易于消化，含有的抗性淀粉能保护肠黏膜。建议选择成熟度较高的香蕉，避免食用未成熟香蕉中含有的鞣酸可能加重便秘风险。
3、石榴
石榴皮和籽中含有鞣酸成分，具有收敛作用，能减少肠道分泌物。可将石榴连籽榨汁后隔水加热饮用，但需过滤残渣。需注意石榴籽不易消化，肠胃虚弱者应控制摄入量，避免过量引起腹胀。
腹泻期间应避免食用柑橘类酸性水果刺激肠胃，减少西瓜等寒性瓜果摄入，暂停火龙果、猕猴桃等高纤维水果。若腹泻持续超过2天，或伴随发热、血便等症状，应及时就医排查感染性肠炎等疾病。恢复期间建议采用少量多次的进食方式，同时注意补充口服补液盐维持水电解质平衡。