坐月子期间需注意避免接触凉水、过度劳累、性生活、情绪波动以及食用辛辣生冷食物，以促进身体恢复。具体禁忌需根据个人体质和恢复情况调整，建议在医生指导下科学调养。
1、不能碰凉水
产妇分娩后气血亏虚，毛孔处于开放状态，接触凉水可能导致寒邪入侵，引起关节疼痛或肌肉酸痛。建议日常洗漱使用温水，避免直接接触冷水，同时注意四肢保暖，防止受凉。
2、不能过度劳累
产后盆底肌松弛且子宫尚未复原，过早提重物或长时间站立易引发内脏下垂、腰肌劳损等问题。建议每日保证10小时睡眠，哺乳可采用侧卧位减少体力消耗，家务劳动需由家人协助完成。
3、禁止性生活
产后宫颈口开放且子宫内膜修复需6-8周，过早同房可能引发宫腔感染、产褥热等并发症。需等待恶露完全排净且经医生评估恢复情况后，方可逐渐恢复夫妻生活。
4、避免情绪波动
激素水平剧烈变化可能导致50%-80%产妇出现产后抑郁倾向。家人应创造安静休养环境，避免家庭矛盾刺激，必要时可通过中医穴位按摩或心理咨询进行情绪疏导。
5、忌食辛辣生冷
产后消化功能减弱，辛辣食物可能加重痔疮或影响乳汁质量，生冷食物易导致腹泻和恶露增多。建议多食用小米粥、鲫鱼汤等温补食物，水果可加热后食用。
坐月子期间需保持室内温度在24-26℃，湿度50%-60%，每日通风2次但避免直吹风。建议穿着纯棉吸汗衣物，及时更换卫生用品预防感染。若出现发热、恶露异味或伤口红肿等情况，应及时到妇产科就诊检查。