关元穴位于下腹部前正中线上，在脐中下3寸处。作为中医常用穴位，其功效作用主要包括培补元气、温肾壮阳、调理冲任、固本培元以及改善生殖系统功能等。
1、培补元气
关元穴是任脉与足三阴经的交会穴，中医认为刺激该穴位可调节气血运行，增强人体正气，改善气虚乏力、免疫力低下等问题。
2、温肾壮阳
该穴位与肾阳密切相关，艾灸或按摩关元穴可缓解腰膝酸冷、夜尿频多等肾阳虚症状，对男性性功能减退有一定辅助调理作用。
3、调理冲任
作为妇科要穴，关元穴能调节冲任二脉气血，常用于治疗月经不调、痛经、崩漏等妇科疾病，对更年期综合征也有缓解效果。
4、固本培元
长期适度刺激关元穴可增强体质，改善慢性腹泻、遗尿等脾肾两虚证候，有助于亚健康状态的调理。
5、改善生殖系统功能
临床常用于辅助治疗不孕症、前列腺增生等生殖系统疾病，通过调节下焦气血促进相关器官功能恢复。
日常可通过指压或温和艾灸刺激该穴位，每次操作5-10分钟为宜。需注意准确定位穴位，针灸治疗需由专业医师操作，自行操作不当可能引起腹部不适。伴有急性腹痛或妊娠期妇女应避免强刺激该穴位。