延长同房时间可通过行为干预、药物辅助和综合调理等方法实现。常见方式包括行为疗法、局部麻醉药物、心理调节、原发病治疗以及日常调理，需根据具体情况进行选择。
1、行为疗法
通过停顿-开始法和挤压法进行训练。在性刺激过程中有射精冲动时，立即停止动作并挤压龟头冠状沟处，待冲动消退后继续，反复练习可提升控制力。建议每周进行2-3次系统训练，需伴侣配合完成。
2、局部麻醉药物
在医生指导下使用利多卡因乳膏、达克罗宁胶浆等表面麻醉剂，性行为前15-20分钟涂抹于阴茎冠状沟处，可降低敏感度。需注意清洗残留药物避免伴侣接触，每月使用不超过4次。
3、心理调节
通过认知行为疗法缓解焦虑情绪，与伴侣建立有效沟通，避免因紧张导致的早泄。可配合冥想训练降低交感神经兴奋性，建议每周进行3次深呼吸放松练习，每次持续15分钟。
4、原发病治疗
针对慢性前列腺炎患者使用左氧氟沙星片、坦索罗辛缓释胶囊等药物控制炎症，糖尿病患者需通过二甲双胍等降糖药稳定血糖。甲状腺功能亢进者需服用甲巯咪唑片调节激素水平。
5、日常调理
加强盆底肌训练如凯格尔运动，每日3组每组15次收缩练习。适当增加慢跑、游泳等有氧运动，每周保持150分钟中等强度锻炼。饮食注意补充锌元素，适量食用牡蛎、坚果等食物。
若持续时间过短影响生活质量，建议至泌尿外科或男科就诊，通过神经电生理检测评估病因。需注意避免自行购买麻醉药物过量使用，阴茎背神经离断术等侵入性治疗存在感觉减退风险，应严格掌握适应症。伴侣共同参与治疗可显著提升干预效果。