梅子一般可以辅助缓解便秘，但具体效果因人而异。其缓解作用主要与所含的膳食纤维、山梨糖醇等成分有关，日常可适量食用，若症状持续需及时就医。
梅子富含膳食纤维，这类成分无法被人体完全消化吸收，进入肠道后可增加粪便体积，刺激肠壁神经促进肠道蠕动，从而帮助改善排便困难的情况。此外，梅子中的山梨糖醇属于天然糖醇类物质，具有渗透作用，能够吸收水分进入肠道，使粪便保持柔软状态，减少干结引起的便秘问题。需注意的是，由于个体消化功能差异以及便秘严重程度不同，部分人群食用后可能无法达到预期效果。
日常可通过增加全谷物、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入，配合规律运动促进肠道蠕动。若调整饮食后便秘仍无法缓解，或伴有腹痛、便血等症状，建议到消化内科就诊排查肠梗阻、肠道肿瘤等器质性疾病。