阴虚火旺的调理方法主要包括饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理以及情志调理等，建议根据个人体质在医生指导下进行综合调养。
1、饮食调理
日常可适当食用滋阴润燥的食物，例如银耳、百合、莲子、鸭肉等，有助于缓解口干舌燥、潮热盗汗等症状。同时需避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、姜蒜等，以免加重体内虚火。
2、中药调理
阴虚火旺者可在中医师指导下服用滋阴降火类中药，例如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸等中成药。若伴随心烦失眠，可遵医嘱使用天王补心丹；若以潮热盗汗为主，可选用大补阴丸。
3、运动调理
建议选择太极拳、八段锦等舒缓运动，有助于调和气血、平衡阴阳。避免剧烈运动或高温环境下长时间锻炼，以防耗伤阴液加重虚火症状。
4、作息调理
保持规律作息，建议晚上11点前入睡，避免熬夜耗损阴精。午间可适当休息30分钟左右，有助于恢复体力，但需避免白天睡眠时间过长影响夜间睡眠质量。
5、情志调理
长期焦虑、抑郁等不良情绪易导致肝郁化火，建议通过冥想、听音乐等方式舒缓压力。日常可多与亲友交流，培养兴趣爱好，保持情志舒畅。
阴虚火旺属于慢性虚损状态，通常需要3-6个月的持续调养。若出现口腔溃疡反复发作、持续低热、严重失眠等症状，建议及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证施治。治疗期间需避免自行服用清热泻火药，以免损伤脾胃阳气。