缺钙的表现和症状主要包括肌肉痉挛、骨骼疼痛、骨质疏松、牙齿松动以及神经异常等。长期缺钙可能引发多种健康问题，需结合具体症状及时干预。
1、肌肉痉挛
缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高，引起小腿、足部等部位的肌肉抽搐或痉挛。这种情况在夜间或运动后更为明显，可能与钙离子参与肌肉收缩调节有关。部分人群还会出现手脚麻木或刺痛感。
2、骨骼疼痛
钙质流失会造成骨密度下降，早期可能表现为关节隐痛、腰背酸痛，尤其在久站或负重时加重。儿童可能出现生长痛、方颅、X型腿或O型腿等骨骼发育异常。
3、骨质疏松
这是缺钙的典型远期后果，骨骼变得脆弱易折。患者可能出现身高变矮、驼背，轻微碰撞即可引发腕部、髋部或脊柱骨折，绝经后女性尤为高发。
4、牙齿问题
牙槽骨钙质流失会导致牙齿松动、牙缝增宽，严重时可能出现牙齿脱落。儿童缺钙可能出现乳牙萌出延迟、牙釉质发育不全等情况。
5、神经异常
血钙水平过低可能引起焦虑、失眠、注意力不集中等神经系统症状。部分患者会出现皮肤干燥、指甲脆裂等外胚层组织异常表现。
日常应注意摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，每日保证600-800mg钙摄入。建议每天进行30分钟日照促进维生素D合成，避免过量饮用咖啡或浓茶。若出现频繁抽筋、骨痛等症状，需通过骨密度检测或血钙测定明确诊断，在医生指导下使用钙剂及维生素D补充剂，切忌自行盲目补钙。