老年人预防糖尿病可以通过调整生活方式、加强健康监测等措施进行干预，通常需注意控制饮食、适当运动以及定期监测等方面。
1、控制饮食
日常需限制高糖、高脂肪食物的摄入，如糕点、油炸食品等，避免热量过剩。建议适当增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米等全谷物及绿叶蔬菜，有助于延缓糖分吸收。保持规律的三餐习惯，避免暴饮暴食，可采取少食多餐的方式稳定血糖。
2、适当运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或太极拳等，有助于提高胰岛素敏感性。运动时间可分散至每天30分钟，避免久坐不动。需注意根据自身健康状况选择运动强度，存在关节疾病者应避免高强度锻炼。
3、定期监测
建议每年至少检测一次空腹血糖及糖化血红蛋白水平，尤其是有糖尿病家族史或肥胖的老年人。同时需关注血压、血脂等代谢指标，发现异常及时干预。对于已出现多饮、多尿等症状者，需尽早就医进行糖耐量试验等进一步检查。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜，同时戒烟并限制酒精摄入。保持乐观心态有助于维持内分泌平衡，若通过生活方式干预后血糖仍偏高，需在医生指导下制定个体化健康管理方案。