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芒果吃了会长胖吗?

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

芒果适量食用一般不会导致长胖,但过量摄入可能会增加发胖的风险。其热量和糖分含量相对较高,合理控制摄入量是关键。

芒果属于热带水果,含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质。每100克芒果的热量约为60千卡,碳水化合物含量约为15克,适量食用可以为人体补充必要的营养素。膳食纤维有助于促进肠道蠕动,增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入。但若一次性食用过多,尤其是摄入大量成熟芒果,可能因糖分积累导致热量超标,长期如此可能引发体重增加。

日常建议每天食用芒果不超过200克,并搭配均衡饮食和适量运动。对芒果过敏或患有糖尿病的人群,需谨慎食用或遵医嘱调整摄入量。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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