蒲公英茶作为传统饮品，一般具有清热解毒、利尿消肿、促进消化、护肝利胆以及辅助抗氧化等健康益处。其功效主要源于植物中的活性成分，适合在中医理论指导下合理使用。
1、清热解毒
中医认为蒲公英性寒味苦，能清除体内热毒，适用于缓解咽喉肿痛、目赤红肿等热症。现代研究显示其含有的绿原酸等成分可能对炎症反应有调节作用。
2、利尿消肿
蒲公英中的钾元素和菊糖等物质可促进肾脏排泄功能，有助于排出体内多余水分，对轻度的水肿症状可能有缓解效果。
3、促进消化
该茶饮能刺激胆汁分泌，帮助分解食物中的脂肪，改善饭后饱胀感。其含有的苦味素可促进唾液和胃液分泌，辅助提升食欲。
4、护肝利胆
动物实验表明蒲公英提取物可能增强肝脏解毒功能，促进胆汁生成，对肝胆系统的正常运作具有支持作用，但具体机制仍需更多研究验证。
5、辅助抗氧化
富含黄酮类化合物和维生素C等抗氧化成分，能帮助中和体内自由基，减缓氧化应激反应，但抗氧化效果弱于专业补充剂。
需注意蒲公英茶性质寒凉，脾胃虚寒者不宜过量饮用。建议每日饮用量控制在300-500ml，持续饮用不宜超过2周。特殊体质或正在服药者应咨询中医师，出现腹泻等不适症状应立即停用。合理搭配饮食作息才能更好发挥其养生作用。