成年人正常的深睡眠时间一般为每晚1.5到2小时，约占整体睡眠时长的15%至25%。具体时长可能因个体差异而有所不同，需结合实际情况综合判断。
深睡眠时长主要与年龄、睡眠质量及生活习惯相关。随着年龄增长，深睡眠时间会逐渐减少，老年人可能仅保留较短的有效深睡眠阶段。睡眠质量差的人群可能出现深睡眠不足，例如长期处于压力状态或夜间频繁觉醒。不良生活习惯如睡前饮酒、摄入咖啡因或作息不规律，也会干扰睡眠周期结构，导致深睡眠占比降低。
建议保持规律的作息时间，睡前避免使用电子产品或进行剧烈运动。若存在长期睡眠不足、白天嗜睡等症状，应及时到睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等检查评估睡眠结构。对于健康人群而言，无需过度追求深睡眠时长，维持整体睡眠质量的稳定更为重要。