太阳穴胀痛可以通过冷敷或热敷、调整休息、药物治疗、按摩放松以及及时就医等方式缓解。具体方法需根据胀痛原因和严重程度选择，必要时建议在医生指导下进行规范处理。
1、冷敷或热敷
太阳穴胀痛若因用眼过度或头部血管扩张引起，可用冰袋冷敷收缩血管减轻胀痛。若因肌肉紧张导致，可用热毛巾敷于太阳穴促进血液循环，缓解痉挛。每次敷10-15分钟，每日2-3次为宜。
2、调整休息
保证每日7-8小时睡眠，避免长时间看电子屏幕。工作期间每50分钟闭目休息5分钟，或远眺绿色植物。适当进行瑜伽、冥想等减压活动，可降低紧张性头痛发作频率。
3、药物治疗
偏头痛患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。伴随鼻塞症状时，可使用盐酸伪麻黄碱片缓解鼻窦压力。高血压引起的胀痛需服用硝苯地平控释片等降压药物。
4、按摩放松
用指腹以画圈方式按压太阳穴，配合百会穴、风池穴等头部穴位按摩。可使用薄荷精油辅助按摩，每次持续5-8分钟，每日2次，注意力度适中避免皮肤损伤。
5、及时就医
若胀痛持续72小时以上，伴随呕吐、视力模糊或肢体麻木，需立即就诊排除脑血管病变。血压超过160/10mmHg时应到心血管科就诊，颅内压增高患者需进行CT或MRI检查。
日常应注意保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入。建议每月头痛发作超过3次者进行头痛日记记录，就诊时携带相关资料供医生参考。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或混合用药。