哺乳期女性想要快速催奶，可以通过饮食调整、按需哺乳、乳房按摩、保持心情舒畅以及药物调理等方法促进乳汁分泌。乳汁分泌不足可能与营养不足、哺乳方式不当或激素水平异常有关，需根据具体情况选择合适方法。
1、饮食调整
日常可适当增加高蛋白汤水摄入，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，补充优质蛋白质和水分。同时注意均衡摄入新鲜蔬果、谷物等，避免单一饮食影响泌乳量。
2、按需哺乳
建议每2~3小时哺乳一次，通过婴儿频繁吸吮刺激乳头神经，促进泌乳素分泌。哺乳时注意让婴儿正确含接乳头，避免无效吸吮导致乳汁淤积。
3、乳房按摩
哺乳前后可用温热毛巾外敷乳房10分钟，配合指腹从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩，每次15分钟。注意力度适中，避免暴力揉搓引发乳腺炎，必要时可寻求专业通乳师帮助。
4、保持心情舒畅
焦虑、紧张等情绪会抑制泌乳素分泌。建议通过听音乐、适度运动等方式放松身心，保证每日7~8小时睡眠，避免过度劳累影响泌乳。
5、药物调理
若经上述方法仍效果不佳，可在医生指导下使用通乳颗粒、催乳片等中成药，或补充维生素B6、维生素E等营养素。需遵医嘱用药，避免自行服用雌激素抑制剂类药物。
若持续存在乳汁分泌不足的情况，建议及时到产科或乳腺科就诊，通过激素水平检测、乳腺超声等检查明确病因。哺乳期间避免穿戴过紧内衣，注意双侧乳房交替哺乳，每次哺乳后可将剩余乳汁排空以维持泌乳量。