睡眠质量不好可能是生理性原因所致，也可能与焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停等疾病原因有关。建议根据具体表现进行针对性调整，必要时及时就医。
1、生理性原因
若近期存在压力过大、作息紊乱、睡前摄入咖啡因或睡眠环境嘈杂等情况，可能干扰大脑神经递质分泌和生物钟节律，导致入睡困难、易醒等表现。建议调整作息时间，睡前避免剧烈运动，保持卧室安静、光线适宜，有助于改善睡眠质量。
2、焦虑症
患者常因过度担忧导致交感神经兴奋，出现入睡困难、多梦早醒等症状，可能伴随心慌、出汗等躯体症状。一般可在医生指导下使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物调节神经递质平衡，配合认知行为疗法缓解焦虑情绪。
3、抑郁症
情绪低落可能导致5-羟色胺等神经递质减少，引发早醒、睡眠维持困难等问题，常伴有兴趣减退、食欲改变等症状。通常需遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、米氮平片、阿戈美拉汀片等抗抑郁药物，结合心理疏导改善情绪状态。
4、睡眠呼吸暂停
肥胖、鼻中隔偏曲等因素可能导致夜间呼吸暂停，引发频繁觉醒、白天嗜睡等表现。可通过持续气道正压通气治疗改善通气功能，必要时进行鼻腔扩容术或悬雍垂腭咽成形术等外科干预。
若排除生理因素后睡眠问题仍持续存在，建议前往医院进行多导睡眠监测、心理评估量表等检查。日常生活中应避免擅自服用安眠药物，需在医生指导下规范治疗，同时保持适度运动和心理放松训练，逐步重建健康睡眠节律。