柠檬茶一般具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、提神醒脑以及促进代谢等健康益处。适量饮用柠檬茶可帮助改善身体机能，但需注意控制摄入量以避免不良反应。
1、补充维生素C
柠檬富含维生素C，有助于维持皮肤健康、促进胶原蛋白合成，并对增强免疫力有一定辅助作用。维生素C属于水溶性维生素，通过日常饮用柠檬茶可部分补充人体所需。
2、促进消化
柠檬中的柠檬酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。对于食欲不振或餐后饱胀的人群，适量饮用柠檬茶可能改善消化功能。
3、抗氧化
茶叶中的茶多酚与柠檬含有的维生素C协同作用，可中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤。这种抗氧化机制对于预防慢性疾病具有潜在益处。
4、提神醒脑
茶叶中的咖啡因成分能刺激中枢神经系统，提高注意力和反应速度。搭配柠檬的清新香气，可在短时间内缓解疲劳感，但过量饮用可能影响睡眠质量。
5、促进代谢
咖啡因与柠檬酸的组合可轻微提升基础代谢率，促进热量消耗。对于健康人群来说，配合规律运动可能辅助维持体重管理。
饮用柠檬茶建议选择新鲜柠檬和淡茶汤，避免添加过多糖分。胃酸过多、胃溃疡患者或咖啡因敏感者应限制摄入量。长期饮用需注意牙齿保护，饮用后及时漱口以减少酸性物质对牙釉质的侵蚀。特殊人群如孕妇或慢性疾病患者饮用前建议咨询专业医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。