打呼噜的治疗方法主要包括生活方式调整、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，具体需根据病因和严重程度选择。若打呼噜伴随呼吸暂停或影响生活质量，应及时就医评估。
1、生活方式调整
超重者通过减重可减少咽喉部脂肪堆积，改善气道狭窄。建议采取侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠。睡前避免饮酒或服用安眠药物，因其会放松咽喉部肌肉加重阻塞。戒烟有助于缓解呼吸道黏膜水肿，降低气道阻力。
2、物理治疗
口腔矫治器适用于轻中度阻塞性打鼾，通过前移下颌骨扩大气道空间。持续气道正压通气（CPAP）呼吸机是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的首选方法，通过空气压力撑开塌陷的气道。鼻腔扩张贴可改善鼻中隔偏曲或鼻甲肥大引起的鼻塞型打鼾。
3、药物治疗
过敏性鼻炎患者可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等抗组胺药物减轻鼻黏膜水肿。慢性鼻窦炎患者可遵医嘱使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出。但药物仅针对特定病因，无法根治结构性阻塞。
4、手术治疗
扁桃体或腺样体肥大者可行切除术，儿童患者疗效尤为显著。悬雍垂腭咽成形术（UPPP）通过切除多余软腭组织改善通气。严重鼻中隔偏曲需进行鼻中隔矫正术。低温等离子消融术可缩小肥厚的舌根或软腭组织。
建议日常保持规律作息，控制体重在健康范围。若打鼾伴随晨起头痛、白天嗜睡或夜间憋醒，需进行多导睡眠监测明确是否合并呼吸暂停。治疗方案应在耳鼻喉科医生指导下制定，避免自行使用网红止鼾产品延误病情。术后患者需定期复查评估疗效。