头部按摩通常可以刺激太阳穴、百会穴和风池穴等穴位来缓解头痛，但需注意正确按摩方法。以下穴位定位和按摩方式需结合个人实际情况，必要时需咨询专业医师。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。用拇指指腹以顺时针方向轻柔按压此穴，每次持续3-5分钟，可缓解紧张性头痛和偏头痛。该穴位属经外奇穴，按摩能促进局部血液循环，缓解颞肌痉挛，对压力过大引起的头部胀痛效果较明显。
2、百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指指腹垂直向下按压，力度以产生酸胀感为宜，每次持续2-3分钟。此穴为督脉要穴，具有升阳固脱、醒脑开窍的作用，对气血不足引起的头晕头痛、神经性头痛有改善作用，按摩时建议保持坐位姿势。
3、风池穴
位于后颈部枕骨下两侧凹陷处，与耳垂齐平。用双手拇指同时揉按该穴，配合颈部缓慢左右转动，每次按摩5-8分钟。该穴位属足少阳胆经，主治外感风寒引发的头痛，对颈源性头痛效果显著，按摩时注意避免过度用力导致肌肉损伤。
进行穴位按摩前需清洁双手并修剪指甲，避免抓伤皮肤。建议在环境温暖、身心放松的状态下操作，每个穴位每日按摩不超过3次。若头痛伴随恶心呕吐、视力模糊或持续超过72小时，应立即前往神经内科就诊，排除颅内病变等器质性疾病。