膝关节手术后康复训练的时间通常需要3个月至半年以上，具体时长因人而异，一般分为早期、中期及后期康复阶段。术后恢复速度受手术类型、患者年龄、康复计划执行度等多因素影响。
1、早期康复训练
术后1-2周为早期阶段，主要进行关节活动度恢复和肌肉激活。此阶段需在医生指导下进行踝泵运动、直腿抬高、膝关节被动屈伸等训练，每日2-3次，每次10-15分钟。早期训练着重预防关节粘连和肌肉萎缩，需严格避免负重及剧烈活动。
2、中期康复训练
术后3周至3个月进入中期强化期。在关节活动度达到90度后，逐步开展抗阻训练和平衡训练，如靠墙静蹲、弹力带抗阻伸膝、单腿站立等。此阶段可借助助行器过渡到部分负重行走，训练频次增加至每日3-4组，需密切观察关节肿胀情况并及时调整强度。
3、长期康复训练
术后3个月至半年以上属于功能恢复期。根据运动需求进行专项训练，如上下楼梯模拟、慢跑适应性训练等。运动员或体力劳动者可能需要6-12个月的系统康复才能恢复高强度运动。此阶段需持续进行肌肉力量维持训练，并定期进行等速肌力测试评估恢复效果。
术后康复期间需严格遵循康复治疗师制定的计划，定期复查评估关节稳定性。训练过程中出现异常疼痛或肿胀加重时应暂停训练并及时就诊。建议术后6周、3个月、6个月进行阶段性功能评估，根据恢复情况动态调整康复方案。