痛经的快速缓解方法包括热敷、按摩、服用药物等，一般可根据具体情况选择合适方式。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查。
1、热敷
下腹部热敷是缓解痛经的常用方法，可用热水袋或暖宝宝隔毛巾放置于下腹部，温度以皮肤舒适为宜，持续5-10分钟。热量能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，研究显示热敷40℃左右可使60%以上患者的疼痛评分降低2分以上。
2、按摩
拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸）和血海穴（髌底内侧端上2寸），每个穴位用指腹按揉1-2分钟，配合深呼吸效果更佳。按摩能刺激内源性镇痛物质分泌，临床观察显示正确穴位按摩可使70%患者10分钟内疼痛缓解1-2个等级。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或萘普生片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成发挥作用，通常在服药后20-30分钟起效，但需注意有消化道疾病者慎用，24小时内服用不宜超过说明书规定剂量。
日常应注意经期保暖，避免剧烈运动和生冷饮食。记录月经周期及疼痛程度变化有助于医生判断病因，反复发作或伴随月经量异常者需进行妇科超声和性激素检查。药物使用应严格遵循医嘱，自行用药可能掩盖器质性疾病症状。