受到惊吓后，身体通常会出现心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张、出汗以及注意力集中等生理和心理反应。这些反应是人体应对突发威胁时的自然防御机制。
1、心跳加速
惊吓会激活交感神经系统，促使肾上腺素大量分泌，导致心率加快、心肌收缩力增强。这种反应可在数秒内将血液优先输送到重要器官，为身体提供应对危险的能量。
2、呼吸急促
惊吓会引发过度通气反应，呼吸频率可由正常的12-20次/分钟增至30次以上。此时支气管扩张、肺泡通气量增加，以提高血氧浓度，但可能伴随头晕或手足麻木等过度换气综合征。
3、肌肉紧张
肾上腺素激增会引起全身骨骼肌收缩，表现为四肢僵硬、颤抖或寒战反应。这是身体为快速逃跑或防御作出的准备性反应，但可能造成肌肉酸痛等延迟性症状。
4、出汗增多
交感神经兴奋会激活汗腺分泌，特别是手掌、腋下和足底部位。这种冷汗分泌有助于降低体表温度，同时增加皮肤摩擦力以应对突发移动需求。
5、注意力集中
杏仁核激活会暂时抑制非必要脑区活动，使人产生"时间变慢"的主观感受。此时视觉、听觉敏感度提升，但可能出现暂时性失语或逻辑思维能力下降。
若惊吓反应持续超过30分钟或反复出现心悸、失眠等症状，建议通过腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松等方法进行调节。日常可通过规律运动增强自主神经调节能力，若长期存在创伤后应激反应，需寻求专业心理干预。