宝宝添加盐的较佳时间通常建议在1岁以后，并根据饮食情况逐渐少量引入。1岁前不建议额外添加盐分，1岁后可适量使用低钠盐，同时注意控制总摄入量。
1、1岁前不建议添加盐：1岁以内的宝宝肾脏功能尚未发育完善，过量摄入盐分可能增加肾脏负担。母乳、配方奶以及天然食物如肉类、蔬菜中含有的钠元素已能满足日常需求，额外添加盐容易导致钠摄入超标，影响健康。
2、1岁后逐渐少量添加：此时宝宝肾脏代谢能力增强，可逐步在辅食中加入微量盐。建议每日盐摄入量不超过1克，优先选择低钠盐。可搭配番茄、香菇等自带鲜味的食材减少盐用量，同时避免腌制品、酱油等高盐调味品。
3、注意控制总摄入量
3岁前每日盐摄入不宜超过2克。家长需计算食物中的“隐藏盐分”，如购买的婴儿面条、饼干等预包装食品的钠含量。过量摄入盐可能增加未来高血压、心血管疾病风险，且会影响宝宝对食物原味的接受度。
建议通过食物搭配提升餐食风味，如用海苔粉、虾皮粉替代部分盐分。若发现宝宝出现拒食、异常口渴或排尿量变化，需及时调整饮食并咨询儿科医生。培养清淡饮食习惯对宝宝终身健康有益。