顺产过程中的疼痛缓解方法一般包括呼吸调整、体位调整、按摩、药物镇痛以及心理支持等，需根据产妇的具体情况选择合适的方式。以下为具体说明：
1、呼吸调整
拉玛泽呼吸法是常用的呼吸调节方式，通过调整呼吸频率和深度，分散对宫缩痛的注意力。产妇可在宫缩开始时深吸气，随后缓慢呼气，配合宫缩强度调整呼吸节奏，有助于缓解肌肉紧张。
2、体位调整
采用自由体位如侧卧、跪姿或站立等姿势，利用重力作用促进胎头下降，同时减轻宫缩对腰骶部的压迫。产妇可借助分娩球辅助变换体位，缓解局部肌肉疲劳。
3、按摩
家属或助产士对产妇腰骶部进行环形按压，通过刺激皮肤神经末梢干扰痛觉传导。热敷配合按摩能进一步放松肌肉，每次持续3-5分钟，注意避开脊柱区域。
4、药物镇痛
硬膜外麻醉是常用镇痛方式，通过导管向硬膜外腔注入麻醉药物，可阻断80%以上痛觉传导。需在宫口开大3cm后由麻醉医师操作，可能出现暂时性低血压等副作用。
5、心理支持
导乐或家属的持续陪伴能降低焦虑激素分泌，通过语言鼓励和肢体接触增强产妇信心。音乐疗法、正念冥想等心理干预手段可调节中枢神经对疼痛的敏感度。
产妇需提前学习分娩相关知识，在产程中及时与医护人员沟通需求。药物镇痛需严格评估适应症，由专业医师实施。保持积极心态和适度活动，有助于缩短产程并提升分娩体验。