精神萎靡可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、心理治疗以及中医调理等方式进行改善，建议根据具体原因选择适合的处理方法。日常需注意劳逸结合，若症状持续加重应及时就医。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致神经系统功能紊乱，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。白天可适当进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于改善脑部血液循环，但需避免睡前剧烈运动影响入睡。
2、改善饮食
营养不良或缺乏B族维生素可能影响能量代谢，日常需摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，搭配糙米、燕麦等粗粮。若存在缺铁性贫血，可增加猪肝、菠菜等高铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
3、药物治疗
甲状腺功能减退引起的萎靡需口服左甲状腺素钠片调节激素水平。抑郁症患者可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，用药期间需定期复查肝肾功能。
4、心理治疗
长期精神压力过大者可通过认知行为疗法改善负面情绪，学习压力管理技巧。存在创伤后应激障碍等心理问题的人群，建议每周进行1-2次专业心理咨询，配合放松训练缓解焦虑情绪。
5、中医调理
气血两虚证型可遵医嘱服用归脾丸、八珍颗粒等中成药，配合艾灸足三里、关元穴等穴位。阴虚火旺者可用枸杞、麦冬等代茶饮，避免擅自服用大补类药材以免加重上火症状。
日常应避免长时间连续工作，每1-2小时起身活动5分钟。若伴随持续情绪低落、体重明显变化或内分泌紊乱等症状，需及时到内分泌科或精神心理科就诊，完善甲状腺功能、抑郁量表等检查。用药治疗期间不可擅自调整剂量，出现皮疹、心悸等不良反应应立即停药就医。