双下巴的消除方法通常包括日常护理、医美手段以及手术治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。若脂肪堆积较多或皮肤松弛明显，建议及时就医评估。
1、日常护理
体重超标者需通过控制饮食、增加运动等方式减脂，减少下颌脂肪堆积。日常避免长期低头，可适当进行抬头、嘟嘴等动作锻炼颈部肌肉，紧致下颌线条。坚持面部按摩也有助于促进局部血液循环，改善轻度脂肪堆积。
2、医美手段
射频等仪器可通过热能刺激胶原蛋白再生，提升皮肤紧致度。部分机构采用冷冻溶脂技术，通过低温破坏脂肪细胞，但可能存在皮肤敏感风险。
3、手术治疗
吸脂术可直接抽出下颌多余脂肪，创口约2-3毫米，需穿塑身衣1-3个月。颈部提升术通过切除松弛皮肤改善下垂问题，适合皮肤严重松弛者，术后需维护切口避免感染。手术存在血肿、神经损伤等风险，应选择正规医疗机构。
日常建议保持均衡饮食并配合有氧运动，避免高糖高脂食物。任何医美项目需在专业机构进行术前评估，术后严格遵循护理指导。若双下巴伴有甲状腺肿大或淋巴结肿大，应及时就诊排查病理因素。