自慰是否会对健康造成损害，通常需要根据频率和个体情况来判断。适度的自慰是正常的生理行为，一般不会影响健康，但过度可能引起局部不适或心理负担。
自慰过度的判断需结合身体反应。若出现生殖器红肿、疼痛或排尿不适等情况，可能与频繁摩擦导致的局部刺激有关。此时建议减少频率并注意清洁，通常可自行缓解。部分人可能因过度自慰产生焦虑、内疚等负面情绪，长期可能影响心理健康。此外，若自慰行为已干扰正常生活、工作或社交，则需引起重视。
建议保持适度频率，避免刻意追求快感而忽略身体信号。日常可通过运动、社交等方式转移注意力，培养健康的生活习惯。若伴随持续疼痛、性功能异常或严重情绪问题，应及时就医咨询，排除器质性疾病或心理障碍的可能。正确认识自慰行为，避免过度压抑或沉迷，有助于维持身心健康平衡。