小金桔作为常见水果，通常具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、维护心血管健康以及润喉止咳等健康益处。其营养成分丰富，适量食用对身体有益。
1、补充维生素C
小金桔含有较多的维生素C，每100克果肉约含35毫克，有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤和黏膜健康。该成分还能辅助增强免疫细胞活性，提升机体抵抗力。
2、促进消化
果肉中膳食纤维含量约1.4克/100克，能促进肠道蠕动。其含有的天然果酸可刺激消化液分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，改善餐后饱胀感。
3、抗氧化作用
小金桔富含类黄酮和柠檬苦素等抗氧化物质，能中和体内自由基，降低氧化应激反应。研究表明，其提取物对脂质过氧化有抑制作用，有助于延缓细胞老化。
4、维护心血管健康
含有的钾元素约154毫克/100克，可调节体内钠钾平衡。柑橘类黄酮已被证实能改善血管内皮功能，辅助降低低密度脂蛋白胆固醇氧化风险。
5、润喉止咳
果皮中的挥发油成分对呼吸道黏膜有舒缓作用，可缓解咽部干痒。传统食疗中常将小金桔与冰糖蒸煮，用于缓解秋冬季节的咽喉不适。
食用小金桔需注意控制每日摄入量，建议健康成人每天不超过200克。脾胃虚寒者应避免空腹食用，食用后果皮需及时清理避免残留在口腔黏膜。若出现持续咳嗽或消化系统症状，应及时就医进行规范诊疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。