精神内耗是指个体因长期处于心理矛盾或压力状态，导致心理资源过度消耗的一种心理现象。它通常表现为自我怀疑、过度思考、情绪低落等，可能影响日常生活和身心健康。
精神内耗的形成常与性格特质、环境压力等因素相关。例如完美主义倾向者可能因过度追求目标而产生自我批判；长期高压工作或人际关系紧张也可能引发持续的心理冲突。这种内耗状态会使人陷入反复纠结的思维模式，消耗大量认知和情感资源，进而出现注意力分散、决策困难、失眠等症状，部分人还可能伴随焦虑或抑郁情绪。
若存在长期精神内耗的情况，建议通过调整生活节奏、培养正念冥想等方式改善心理状态。建立合理的自我认知，必要时可寻求心理咨询师的专业帮助。当出现持续情绪障碍或社会功能受损时，需及时到精神心理科就诊，接受系统的心理评估和干预。