肠胃胀气时通常可以适量食用生姜、酸奶、香蕉等食物，但需结合胀气的具体原因进行选择。若胀气由疾病引起，还需遵医嘱配合药物治疗。
1、生姜
生姜含有姜辣素等活性成分，能刺激消化液分泌，促进胃肠蠕动，有助于加速食物分解和气体排出。可将新鲜生姜切片泡水饮用，或作为调味品加入菜肴中，但需避免空腹大量食用。
2、酸奶
含有益生菌的酸奶能调节肠道菌群平衡，减少产气菌过度繁殖。建议选择无糖或低糖酸奶，每日摄入100-200ml为宜。需注意乳糖不耐受人群可能出现反效果，此类人群可改用舒化奶。
3、香蕉
香蕉富含钾元素和膳食纤维，能帮助调节肠道电解质平衡，促进肠道规律蠕动。建议选择成熟度适中的香蕉，每日食用1-2根即可。未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能加重便秘型胀气。
日常饮食应注意细嚼慢咽，避免进食过快吞入过多空气。餐后可进行散步等轻度活动促进消化。若胀气伴随腹痛、排便异常等症状持续超过3天，建议及时到消化内科就诊排查肠易激综合征、慢性胃炎等器质性疾病。