排卵期通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法等方式进行估算。对于月经规律的女性，排卵期一般发生在下次月经来潮前14天左右，但具体时间可能因个体差异而有所不同。
1、月经周期推算法
若月经周期规律，排卵日通常是下次月经来潮前的第14天，排卵日及其前5天、后4天共同构成排卵期。例如，月经周期为28天的女性，若本次月经第1天是1月1日，则下次月经预计在1月29日，排卵日为1月15日，排卵期则为1月10日至1月19日。但此方法仅适用于月经周期稳定的女性。
2、基础体温测量法
女性在排卵后受孕激素影响，基础体温会升高0.3℃-0.5℃。需每天晨起后未活动时测量舌下或腋下体温，连续记录3个月以上。若发现体温呈双相变化（即排卵前低温期、排卵后高温期），则高温期的第1天通常为排卵日。此方法需长期坚持且避免熬夜、疾病等因素干扰。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值判断排卵时间。建议从月经周期第10天开始每日固定时间检测，当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能发生排卵。此方法准确率较高，但需严格按照说明书操作，避免大量饮水后稀释尿液影响结果。
若月经周期不规律或需要更精准的判断，建议结合B超监测卵泡发育情况。备孕女性可选择在排卵期适当增加同房频率，但需注意避免过度紧张影响受孕。若长期存在月经紊乱或难以判断排卵期，应及时就医检查激素水平及生殖系统功能。