经络养生方法通常包括穴位按摩、艾灸疗法、八段锦、中药调理等，具体需结合个人体质进行选择。日常可尝试温和的养生方式，必要时建议在专业医师指导下操作。
1、穴位按摩
通过按压特定穴位刺激经络，有助于调节气血运行。例如按摩足三里可改善脾胃功能，按揉三阴交对调节内分泌有益。操作时需注意力度适中，避免过度按压导致局部疼痛或瘀伤。建议每日早晚各进行一次，每次持续3-5分钟。
2、艾灸疗法
利用艾草燃烧产生的温热效应作用于经络穴位，可起到温通经络、驱寒除湿的作用。常用部位包括关元穴、气海穴等。操作时需保持艾条与皮肤的安全距离，避免烫伤。建议每周进行2-3次，每次灸治时间控制在15-20分钟为宜。
3、八段锦
这套传统导引术通过特定动作配合呼吸，能有效疏通全身经络。其缓慢舒展的动作特点适合中老年人练习，如「两手托天理三焦」可调节三焦经气血。建议每日清晨练习，整套动作完成约需20-30分钟，练习时需保持身心放松。
进行经络养生时应注意循序渐进，避免过度刺激。体质虚弱者应缩短养生时间，糖尿病患者进行艾灸需特别注意防烫伤。若养生过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止并咨询专业中医师。建议在实施前进行体质辨识，选择最适合的养生方案。