心理抑郁的治疗方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常调理以及社交支持等，需根据个体情况综合选择。若症状持续加重，建议及时寻求专业帮助。
1、心理治疗
认知行为疗法和人际疗法是常用方法。认知行为疗法通过帮助患者识别负面思维模式，建立积极认知；人际疗法则侧重于改善人际关系和社会功能。这类治疗需在心理医生指导下进行，通常需长期坚持。
2、药物治疗
可在医生指导下使用舍曲林片、氟西汀胶囊、帕罗西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。这类药物通过调节脑内神经递质水平改善抑郁症状，但可能出现恶心、失眠等副作用，需严格遵医嘱调整剂量。
3、物理治疗
对于药物效果不佳的重度抑郁患者，可考虑经颅磁刺激或改良电休克治疗。这类方法通过物理手段刺激大脑特定区域，需在专业医疗机构由医生评估后实施，通常作为辅助治疗手段。
4、日常调理
保持规律作息，建议每日保证7-8小时睡眠。均衡饮食可增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。每日进行30分钟中等强度运动，如快走、瑜伽等，有助于促进内啡肽分泌。
5、社交支持
家人应给予充分情感支持，避免指责性语言。参加社区心理健康活动或互助小组，建立新的社交联系。工作压力过大时，可考虑暂时调整工作岗位或申请医疗休假。
出现持续情绪低落、兴趣减退超过两周时，建议尽早就诊精神心理科。治疗期间需定期复诊评估疗效，切勿自行增减药物。同时可通过写情绪日记、练习正念冥想等方式进行自我调节，但需注意这些方法不能替代正规治疗。