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适合长期喝的养肝茶有哪些?

江一平 中医科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

适合长期喝的养肝茶通常包括菊花茶、枸杞茶、决明子茶等,但具体饮用需结合个人体质并在医生指导下进行。选择养肝茶时需注意其功效及适用性,避免盲目饮用。

1、菊花茶

菊花性微寒,归肝、肺经,具有散风清热、平肝明目的作用。其含有的黄酮类成分可帮助清除自由基,减轻肝脏氧化应激反应。肝火旺盛者适量饮用有助于缓解目赤肿痛、头晕目眩等症状,但体质虚寒者需慎用。

2、枸杞茶

枸杞子富含枸杞多糖、甜菜碱等活性成分,中医认为其能滋补肝肾、益精明目。现代研究表明枸杞多糖对化学性肝损伤有一定保护作用,长期用眼过度或熬夜人群可每日取10-15粒泡水饮用,但感冒发热期间不宜服用。

3、决明子茶

决明子味苦、甘,性微寒,具有清肝明目、润肠通便的功效。其含有的蒽醌类物质可促进胆汁分泌,辅助调节脂质代谢,适合伴有便秘的高血脂人群。但长期连续饮用可能导致腹泻,建议每周饮用不超过4次,脾胃虚寒者禁用。

需注意,上述茶饮属于药食同源食材,不可替代药物治疗。建议每周轮换不同茶饮,避免单一种类过量摄入。饮用期间若出现腹痛、腹泻等不适需立即停用,慢性肝病患者及孕妇饮用前应咨询中医师。日常还需保持规律作息,限制酒精摄入,配合适度运动才能达到更好的养肝效果。

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