清肺养肺通常可以通过戒烟、饮食调理、适量运动、保持空气清洁以及定期体检等方式进行。这些方法有助于改善肺部健康，但需根据个人情况调整。
1、戒烟
吸烟是导致肺部损伤的主要因素之一，烟草中的有害物质会直接损伤肺泡和支气管黏膜。戒烟能减少炎症反应，促进纤毛运动恢复，从而帮助清除肺部积存的焦油和颗粒物。建议通过替代疗法或药物辅助逐步戒除烟瘾，避免被动吸烟。
2、饮食调理
日常可多摄入梨、百合、银耳等润肺食物，其含有的黏液质和维生素能滋润呼吸道黏膜。中医认为白色食物入肺，如山药、莲子可补益肺气。同时需避免辛辣、油炸等易生痰湿的食物，以免加重肺部负担。
3、适量运动
有氧运动如慢跑、游泳能增强肺活量，促进气体交换效率。腹式呼吸、八段锦等锻炼可强化膈肌力量，改善通气功能。建议每周进行3-5次中等强度运动，避免在空气污染严重时户外锻炼。
4、保持空气清洁
使用空气净化器可降低室内PM2.5浓度，定期清洁空调滤网能减少尘螨和霉菌滋生。雾霾天气外出应佩戴N95口罩，回家后及时清洗鼻腔。保持工作环境通风，接触粉尘作业时做好职业防护。
5、定期体检
建议每年进行低剂量胸部CT筛查，尤其长期吸烟者。肺功能检测能早期发现通气障碍，肿瘤标志物检查有助于排查恶性病变。出现持续咳嗽、胸闷等症状时应及时就医明确病因。
日常需注意避免接触工业废气、汽车尾气等有害气体，保持居住环境湿度在40%-60%之间。若存在慢性咳嗽、咳痰等症状，应及时到呼吸科就诊，在医生指导下使用养阴清肺丸、清肺化痰丸等中成药，或进行雾化等对症治疗。