阿斯巴甜在适量使用的情况下通常被认为是安全的，但过量摄入可能存在潜在风险。其安全性需结合摄入量和个体差异综合判断。
国际权威机构认为，阿斯巴甜每日允许摄入量为每公斤体重40毫克。对于体重60公斤的成年人，相当于每日饮用12罐含阿斯巴甜的无糖饮料。在此安全剂量范围内，正常人群不会出现明显健康损害。但长期过量摄入可能干扰肠道菌群平衡，影响葡萄糖代谢调节功能。
苯丙酮尿症患者因遗传性代谢缺陷，完全不能代谢阿斯巴甜分解产生的苯丙氨酸，这类人群必须严格避免接触。对于普通人群，建议通过查看食品标签控制摄入总量，注意观察食用后是否出现头痛等个体敏感反应。
选择代糖产品时应根据自身健康状况进行判断，孕妇、儿童等特殊人群使用前建议咨询营养师。保持饮食多样性，避免长期单一依赖人工甜味剂，是维持健康的重要原则。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。