一个橘子含有的卡路里一般为30~70大卡，具体热量会根据橘子的大小、品种等因素有所差异。日常适量食用橘子有助于补充维生素C等营养元素。
橘子的热量范围主要受橘子大小和品种影响。通常一个中等大小的橘子重量约70~150克，每100克橘子的热量约为40~50大卡。以常见蜜橘为例，单个重量在100克左右的可食用部分约含44大卡热量。若是砂糖橘这类小型品种，单个重量约50克的热量仅22大卡，而个头较大的沃柑单个可达150克，热量约66大卡。
橘子属于低热量水果，富含维生素C、膳食纤维和钾元素。其含糖量约为10%，在水果中属于中等水平。对于需要控制血糖的人群，建议每日食用量不超过200克，且避免与正餐同时食用。剥橘子时建议保留白色橘络，其中含有黄酮类物质，具有抗氧化作用。需注意橘子果肉含有机酸，空腹大量食用可能刺激胃黏膜，建议在两餐之间适量食用。
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