脑子不清楚、迷迷糊糊可能与睡眠不足、精神压力大、贫血、脑供血不足、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、心理调节、药物治疗等方式改善。若症状持续或伴随其他异常表现，建议及时就医明确原因。
1、调整作息
长期睡眠不足可能导致大脑疲劳，出现头晕、注意力不集中等症状。建议每日保证7~8小时睡眠时间，避免熬夜，午睡时间控制在30分钟内，有助于恢复脑功能。
2、心理调节
长期精神紧张、焦虑等可能引发脑雾现象。可通过正念冥想、深呼吸等方式放松情绪，适当增加户外运动如散步、瑜伽等，每周3~5次，每次30分钟为宜。
3、药物治疗
贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、维生素B12片等药物；脑供血不足者可短期使用尼莫地平片、盐酸氟桂利嗪胶囊改善循环；甲状腺功能减退患者需补充左甲状腺素钠片。
此类症状若持续超过两周，或伴随头痛、肢体麻木、记忆力显著下降等情况，需及时到神经内科就诊。完善血常规、甲状腺功能、脑血流图或头颅核磁共振等检查，避免自行长期服用安神类药物。日常注意保持均衡饮食，适量补充核桃、深海鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物。