太溪穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，通常具有滋阴降火、益肾强腰、调理冲任、通调二便以及改善睡眠等功效和作用。
1、滋阴降火
太溪穴是肾经的原穴，中医认为该穴位具有滋阴作用，可辅助改善因肾阴不足引起的潮热、盗汗、咽干等症状。
2、益肾强腰
该穴位位于足跟部，肾经循行经过腰部，通过刺激太溪穴可增强肾气，缓解腰膝酸软、下肢无力等不适。
3、调理冲任
肾经与冲任二脉相通，适当按摩或针灸太溪穴有助于调节女性月经不调、痛经等冲任失调相关症状。
4、通调二便
肾主水液代谢，刺激太溪穴能改善肾气不足引起的小便频数、夜尿增多以及便秘等问题。
5、改善睡眠
肾阴亏虚可能导致虚火上扰心神，通过该穴位的滋阴作用可辅助缓解失眠、多梦等睡眠障碍。
日常如需通过太溪穴调理身体，建议在专业中医师指导下进行针灸或按摩操作，避免自行盲目刺激穴位。若存在严重健康问题，应及时就医进行规范治疗。