打篮球作为一项全身性运动，通常具有增强心肺功能、提高肌肉力量、改善身体协调性、促进骨骼健康以及缓解心理压力等健康益处。其综合性的运动特点能够帮助锻炼者提升多项身体机能。
1、增强心肺功能
打篮球需要持续跑动和跳跃，能够有效刺激心肺系统。运动时心率加快、呼吸加深，长期坚持可增强心脏泵血能力和肺活量，促进血液循环及氧气输送效率，从而提升整体耐力。
2、提高肌肉力量
篮球运动中频繁的加速、变向和投篮动作需要调动全身肌肉群，尤其是下肢、核心和上肢力量。这种高强度间歇性训练可促进肌肉纤维增粗，增强爆发力和肌肉耐力。
3、改善身体协调性
运球、传球和防守等动作需要手眼协调与肢体配合。通过反复练习，能够提升神经肌肉系统的协调能力，加强平衡感和反应速度，对运动能力的全面发展有积极作用。
4、促进骨骼健康
跳跃和跑动产生的应力刺激有助于增加骨密度，特别对青少年骨骼发育和预防中老年骨质疏松有益。运动过程中维生素D的合成也会促进钙质吸收。
5、缓解心理压力
团队协作和竞技对抗能刺激内啡肽分泌，帮助释放压力。规律的篮球运动可改善情绪状态，提升自信心和社交能力，对焦虑、抑郁等心理问题有调节作用。
进行篮球运动时需注意热身和防护，佩戴护具预防关节扭伤等运动损伤。建议根据个人体质控制运动强度，每周保持3-4次、每次30-60分钟的中等强度锻炼为宜。运动后及时补充水分并进行拉伸放松，有助于身体恢复。