月经安全期的计算通常需要结合月经周期、体温变化以及宫颈黏液观察等方法进行综合判断。对于月经周期规律的女性，安全期主要分为排卵前和排卵后两个阶段，但实际计算可能受个体差异影响。
1、日历法
根据月经周期推算安全期。通常从下次月经来潮的第一天往前推14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天为危险期，其余时间为安全期。此方法适用于月经周期规律且稳定的女性，若周期不规律则误差较大。
2、基础体温法
通过每日晨起测量基础体温判断。排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经来潮。体温升高3天后至月经前属于安全期。需连续测量3个月经周期才能掌握规律，测量时要求睡眠充足且测量前无活动。
3、宫颈黏液观察法
根据阴道分泌物变化判断。排卵期黏液量多、清亮拉丝，安全期黏液少且黏稠。此方法需每天观察记录，结合其他方法使用更准确，单独使用容易误判。
需注意安全期避孕并非绝对可靠，约有20%的意外妊娠率。月经周期受情绪、药物、疾病等因素影响可能出现提前或推迟，导致排卵时间变化。建议有严格避孕需求者配合避孕套或短效避孕药，必要时咨询妇科医生制定个性化避孕方案。