巴氏刷牙法是一种被广泛推荐的科学刷牙方式，主要通过特定角度和手法清洁牙齿与牙龈交界处的牙菌斑。该方法能有效清除牙菌斑并预防牙龈炎、龋齿等口腔问题，适用于大多数人群。
1、牙刷角度
将刷毛倾斜45度对准牙齿与牙龈交界处，使部分刷毛进入龈沟内。这个角度可以更好地清除隐藏在牙龈边缘的牙菌斑，避免刷毛直接垂直牙龈造成损伤。刷毛与牙面接触时需保持轻微压力，但力度不宜过大。
2、水平颤动
以2-3颗牙为一组，短距离水平颤动牙刷约10次，幅度不超过1颗牙的宽度。这种高频小幅度的颤动能有效松动龈缘处的菌斑，同时避免长距离横刷导致的牙颈部楔状缺损。操作时注意手腕发力而非手臂大幅度摆动。
3、颌面清洁
刷完牙面后，将牙刷垂直放置清洁上下前牙内侧，并水平刷洗咬合面。后牙咬合面的窝沟容易残留食物残渣，需用旋转或前后推拉的方式清洁，每侧重复8-10次。整个刷牙过程建议持续3分钟，确保每个牙面都被清洁到位。
日常刷牙时建议选择软毛牙刷，每3个月更换刷头。刷牙后可用舌尖检查牙面是否光滑，若仍有粗糙感需重点清洁。掌握正确刷牙方法的同时，还需配合牙线清洁邻面，并定期进行口腔检查维护牙齿健康。