男人肾气不足常见的症状包括腰膝酸软、性功能减退、耳鸣耳聋、夜尿频多以及畏寒肢冷等。中医认为肾为先天之本，肾气不足会影响全身机能，需及时调理改善。
1、腰膝酸软
肾主骨生髓，肾气不足时骨骼失于濡养，会出现腰部酸胀无力、膝关节支撑力减弱等症状。这类症状在久坐、劳累后尤为明显，部分患者可能伴随下肢沉重感。
2、性功能减退
肾藏精主生殖，肾气亏虚会导致勃起功能障碍、早泄、性欲减退等表现。临床常见晨勃减少、性生活后明显疲惫，严重者可能出现遗精滑精。
3、耳鸣耳聋
肾开窍于耳，肾气不足时耳窍失养，会出现蝉鸣样耳鸣或听力下降。这种耳鸣在夜间安静时尤为明显，可能伴随头晕目眩等髓海失养症状。
4、夜尿频多
肾主水液代谢，肾气不固会导致夜间小便次数增加，通常超过2次/晚，且尿量多而清长。部分患者可能出现尿后余沥、憋尿能力下降。
5、畏寒肢冷
肾阳为全身阳气根本，肾气不足时会出现手足不温、畏寒喜暖等症状。常见腰背部发凉，秋冬季节症状加重，可能伴随神疲乏力等阳虚表现。
若出现上述症状，建议保持规律作息，避免过度劳累和熬夜。日常可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，饮食上可适量食用核桃、黑芝麻等补肾食材。但需注意药物调理需在中医师指导下进行，常用中成药如金匮肾气丸、右归丸等均需辨证使用，不可自行盲目进补。