健脾的方法通常包括饮食调理、中药调理以及生活方式调整等，需根据个人体质和症状选择合适的方法。若存在脾胃虚弱等情况，建议及时就医并在医生指导下进行综合调理。
1、饮食调理
日常可适当多吃性质温和、易于消化的食物，如山药、小米、南瓜、红薯等，能够辅助增强脾胃运化功能。还可搭配黄芪、党参等药食同源的食材煲汤或煮粥，起到补气健脾的作用。需注意避免过多摄入生冷、油腻及辛辣食物，以免加重脾胃负担。
2、中药调理
若脾虚症状较明显，可在医生指导下服用四君子丸、参苓白术散、香砂六君丸等中成药；其中四君子丸适用于脾胃气虚引起的食少便溏，参苓白术散适合脾虚湿盛导致的体倦乏力，香砂六君丸对脾虚气滞引起的脘腹胀满有缓解作用。需注意辨证用药，避免盲目进补。
3、生活方式调整
每日进行适度运动如八段锦、太极拳、慢走等，有助于促进气血运行，改善脾胃功能。还可顺时针按摩腹部，以肚脐为中心轻柔按压5-10分钟。同时需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，因长期睡眠不足易损伤脾气。
日常需注意保持情绪稳定，避免过度忧思，因中医认为“思虑伤脾”。若出现长期食欲减退、大便溏泄不成形、肢体倦怠等症状持续不缓解，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等检查明确证型。需注意健脾是一个渐进过程，需避免短期内大量进食滋补品，反而可能导致消化不良。