海盐作为天然矿物盐的一种，通常具有补充电解质、辅助消炎杀菌、促进消化、舒缓肌肉酸痛以及改善呼吸系统等功效和作用。但需注意，其作用多为辅助性质，不能替代药物治疗。
1、补充电解质
海盐含有钠、钾、镁等多种矿物质，适量摄入可帮助维持体液平衡和神经肌肉正常功能。运动后或出汗较多时，饮用淡盐水能预防电解质紊乱。
2、辅助消炎杀菌
海盐溶液具有一定的抑菌效果，临床上常用生理盐水（0.9%氯化钠）冲洗伤口或漱口，可减少口腔和皮肤表面的细菌滋生。
3、促进消化
适量海盐能刺激胃酸分泌，增强消化酶活性，有助于改善食欲不振。但过量摄入可能加重胃肠负担，反而不利于消化功能。
4、舒缓肌肉酸痛
温热海盐水泡澡时，镁离子可通过皮肤吸收，帮助放松紧张的肌肉纤维，缓解运动后乳酸堆积引起的酸痛感。
5、改善呼吸系统
用海盐水雾化吸入或鼻腔冲洗，能湿润呼吸道黏膜，稀释痰液。对于慢性鼻炎、咽喉炎患者，可减轻黏膜充血和异物感。
需要提醒的是，海盐每日摄入量不宜超过5g，高血压、肾病患者需严格控制。使用海盐进行局部护理前，建议咨询医师确认适用性，避免浓度过高造成刺激。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。