肝火旺盛引起的失眠可以通过饮食调理、情志调节、中药治疗、针灸推拿、作息调整等方式进行综合调理。具体方法需根据个体情况选择，必要时需在中医师指导下进行干预。
1、饮食调理
肝火旺盛者日常应避免辛辣油腻食物，如辣椒、烧烤等。可适当摄入绿豆汤、菊花茶、芹菜等具有清热平肝作用的食材，避免饮酒及咖啡等刺激性饮品，以免加重肝火亢盛状态。
2、情志调节
长期焦虑、抑郁等不良情绪会加重肝气郁结化火。建议通过冥想、八段锦、散步等方式舒缓情绪，保持心态平和。每天坚持30分钟有氧运动可促进气血运行，但睡前3小时应避免剧烈运动。
3、中药治疗
肝火扰神导致的失眠，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散、当归龙荟丸等中成药。伴有头晕目眩者可配伍天麻钩藤饮，口苦明显者可用夏枯草、栀子等代茶饮，具体方剂需经中医辨证后使用。
4、针灸推拿
选取太冲、行间、三阴交等穴位进行针灸或指压按摩，每周3次可疏肝泻热。耳穴贴压选取神门、肝、交感等耳穴，配合每日自行按压3-5次，每次1-2分钟。
5、作息调整
建立规律的睡眠节律，建议晚上11点前卧床。睡前1小时可通过热水泡脚、听轻音乐等方式放松身心，创造黑暗安静的睡眠环境。避免睡前刷手机等兴奋神经的活动。
此类患者需注意综合调理，中药使用周期通常为2-4周，症状缓解后应及时复诊调整方案。若持续出现入睡困难、多梦易醒超过1个月，建议到中医内科进行系统诊疗，避免长期依赖安神类药物。日常可练习深呼吸、渐进式肌肉放松等行为疗法辅助改善睡眠质量。