治疗多梦并没有所谓的最佳方法，需根据具体原因选择个体化治疗方案，常见方法包括日常调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗及中医治疗等。若多梦与精神压力、作息紊乱等因素相关，需及时调整生活方式。
1、日常调理
保持规律作息，建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜。睡前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品，可适当饮用温牛奶或蜂蜜水。白天适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。
2、心理治疗
若多梦与焦虑、抑郁等情绪相关，可尝试认知行为疗法。通过心理咨询调整对睡眠的认知，减少过度关注梦境带来的心理负担，同时学习放松训练，如渐进式肌肉放松法。
3、药物治疗
若多梦严重影响生活，可遵医嘱短期使用助眠药物，如安神补脑液、佐匹克隆片、阿普唑仑片等。此类药物需严格遵循剂量，避免长期依赖，尤其苯二氮䓬类药物可能引起次日嗜睡等副作用。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激等物理疗法可通过调节脑部神经活动改善睡眠结构，减少梦境片段化。需在专业医疗机构进行疗程治疗，通常每周2-3次，连续4-6周。
5、中医治疗
中医认为多梦与心脾两虚、肝火扰心等有关，可通过针灸百会、神门等穴位调节气血。中药方剂如归脾汤、酸枣仁汤等需经中医师辨证施治，配合耳穴压豆等外治法综合调理。
建议睡眠环境保持安静、黑暗，室温控制在18-22℃为宜。若多梦伴随日间困倦、记忆力下降等症状持续超过1个月，应尽早就诊睡眠医学科或神经内科，完善多导睡眠监测等检查。避免自行长期服用褪黑素或中成药，部分成分可能与基础疾病药物产生相互作用。