睡眠监测通常可以通过多导睡眠监测、便携式睡眠监测设备以及睡眠日记等方式进行，具体方法需根据个人情况选择。以下是常见监测方式的分析：
1、多导睡眠监测
多导睡眠监测是诊断睡眠障碍的金标准，需在专业医疗机构完成。受试者需在睡眠实验室过夜，通过连接脑电图、眼动电图、肌电图等传感器，同步记录睡眠周期、呼吸模式、血氧饱和度等20余项生理指标。该方法可准确识别阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动障碍等疾病，但需要专业技术人员操作，监测费用较高。
2、便携式睡眠监测设备
家用便携式设备适合初步筛查，包括腕式活动记录仪和家庭睡眠呼吸暂停检测仪。这类设备通过体动传感器监测睡眠-觉醒周期，部分型号可检测血氧和呼吸气流。相较于医院监测更为便捷，但数据精度有限，可能出现15%-20%的假阴性率，适合无法前往医院的高龄或行动不便患者。
3、睡眠日记记录法
患者需连续记录2-4周的睡眠日志，包括就寝时间、觉醒次数、日间困倦程度等信息。配合体动记录仪数据，可评估睡眠效率、睡眠潜伏期等参数。此方法成本低且无创，但依赖患者主观描述的准确性，对于失眠障碍患者的睡眠错误认知评估具有特殊价值。
进行睡眠监测前应保持日常作息规律，避免饮酒和咖啡因摄入。若监测发现睡眠呼吸暂停指数（AHI）≥5次/小时或睡眠效率低于85%，建议携带完整监测数据至呼吸科或睡眠专科就诊。专业医生会根据监测结果结合临床表现制定个体化治疗方案。