跑步时心率160-170次/分是否正常需结合具体情况判断，通常与年龄、运动强度以及个人健康状况有关。若未伴随不适症状且能正常恢复，可能属于正常生理反应。
1、年龄因素
不同年龄人群的最大心率存在差异，可用“220-年龄”公式估算。例如30岁人群最大心率约为190次/分，此时跑步心率160-170次/分相当于85%-89%最大心率，属于高强度运动范围。青少年在此区间可能属于正常现象，而中老年人可能需警惕心脏负荷过大。
2、运动强度影响
间歇跑、冲刺跑等剧烈运动时心率可达最大值的80%-95%，此时心率160-170次/分属于正常训练强度。若进行匀速慢跑出现该心率，可能提示体能不足或运动强度超出身体承受能力，建议通过心率带或智能手表持续监测。
3、个体健康状况
长期运动者因心脏储备功能较强，同等强度下心率可能更低。存在高血压、冠心病等基础疾病者，该心率可能诱发心肌缺血，表现为胸痛、呼吸困难等症状。初次运动者若出现面色苍白、冷汗等异常表现，应立即停止运动。
建议运动时通过说话测试判断强度，能完整说句子但无法唱歌的强度较适宜。若静息心率持续偏高或运动后恢复时间超过10分钟，应就诊心内科进行心电图、心脏彩超等检查。日常训练可采用心率区间法，逐步提升心肺功能。