艾灸减肥通常可选择中脘穴、关元穴、足三里等穴位进行调理。艾灸通过刺激特定穴位调节脏腑功能，促进机体代谢，但需结合饮食和运动综合干预。
1、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸。艾灸此穴可调节脾胃功能，改善消化不良及代谢异常。脾胃为后天之本，艾灸的热效应能增强胃肠蠕动，帮助减少腹部脂肪堆积。临床常配合摩腹手法加强局部气血循环。
2、关元穴
关元穴位于下腹部前正中线，脐下3寸。此穴属任脉，为元气汇聚之处。艾灸关元穴可温补肾阳，调节内分泌功能，改善基础代谢率低下导致的肥胖。研究表明持续艾灸该穴位能促进棕色脂肪组织活性，但需注意每次艾灸时间控制在15-20分钟。
3、足三里
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。作为足阳明胃经合穴，艾灸此处可健运脾胃、化痰祛湿。现代研究显示刺激该穴位能调节瘦素分泌，改善胰岛素抵抗。建议采用温和灸法，每日单侧交替施灸，避免同一部位长期高温刺激。
进行艾灸减肥前建议经中医师辨证选穴，阴虚火旺体质者慎用。施灸时保持皮肤清洁干燥，每个穴位每次灸10-15分钟为宜。需配合低脂饮食和规律有氧运动，若出现皮肤红肿或不适需立即停止。体脂率超标严重者应结合现代医学减重方案综合干预。