高尿酸患者若暂时无需或不宜用药，可通过调整生活方式帮助降低血尿酸水平，常见方法包括饮食调整、控制体重、限制酒精摄入、多饮水以及适当运动等，需长期坚持以维持效果。
1、饮食调整
日常需限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、沙丁鱼、浓肉汤等，可适当增加低脂乳制品、新鲜蔬菜和低糖水果的摄入。需避免高果糖饮料及甜食，因果糖可能促进尿酸生成。建议采用清淡烹饪方式，减少油炸、烧烤类食物。
2、控制体重
肥胖会导致尿酸代谢异常，建议通过合理膳食和运动将体重指数控制在18.5-23.9kg/m²范围内。减重速度以每月2-4斤为宜，避免过度节食或剧烈减重引发酮症，反而升高尿酸。
3、限制酒精摄入
酒精会抑制肾脏排泄尿酸，尤其啤酒和蒸馏酒（白酒）影响显著。建议男性每日酒精摄入不超过25g，女性不超过15g，高尿酸发作期需完全戒酒，包括含酒精的菜肴和甜点。
4、多饮水
每日饮水量建议达到2000-3000ml，可选用白开水、淡茶水或柠檬水等碱性饮品，有助于稀释尿液并促进尿酸排泄。避免以含糖饮料代替饮水，睡前适量饮水可预防夜间尿液浓缩。
5、适当运动
每周进行4-5次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-50分钟。运动时注意循序渐进，避免突然剧烈运动导致乳酸堆积，可能诱发痛风急性发作。运动后及时补充水分。
需注意这些方法起效较慢，若血尿酸持续高于540μmol/L或已出现痛风石、肾损害等情况，应及时就医评估用药指征。日常需避免长时间饥饿、突然受凉等诱发因素，建议每3个月复查尿酸水平，根据检测结果调整干预方案。